标签： 植物疗法

这种软膏是完全安全和天然的，没有已知的副作用。唯一的禁忌是对其成分过敏，所以建议在使用前一定要查阅标签。如果你对任何成分过敏，请避免使用本产品。

另外，不要把Hondrostrong Forte涂在粘膜或开放性伤口上。如果发生意外接触，请用清水彻底冲洗，以避免刺激。

这种药膏已被证明可以有效地打击炎症，不适和肿胀的关节。与其他只作用于皮肤的药物不同，Hondrostrong有100%的天然配方，可以保证在短时间内恢复关节功能。膏药中的活性成分很强，但对人体完全安全。它们精确地作用于疼痛发生的地方，提供有针对性的缓解。

随着年龄的增长，关节疼痛更为常见。其他情况，如运动不足、骨骼结构薄弱、缺乏必要的营养物质，也会导致关节疼痛。

瑜伽可以帮助加快消除疼痛的过程。瑜伽是一种古老的印度方法，已经有几千年的历史。它可以帮助减轻疼痛，调理身体，并使心灵平静。

战士式，也被称为veerbhadrasana，是一种加强膝关节的瑜伽姿势。它还可以帮助缓解肩周炎。如果你的肩膀有压力，这个瑜伽姿势也会很有帮助。

这个瑜伽姿势有助于缓解肩部的压力，恢复身体的平衡。弓形姿势，或称dhanursana，是一种可以打开肩膀并缓解疼痛的瑜伽姿势。如果你正在寻找，这个瑜伽姿势可以提供灵活性。

瑜伽弓步式可以使背部灵活，减少疲劳。Setu Bandhasana，即桥式有助于加强膝关节周围的肌肉。它对骨质疏松症患者也有好处。它能使大脑平静，减少焦虑。我们的压力水平因工作性质而增加。

瑜伽姿势的设计是为了使人们感到放松和没有压力。瑜伽还可以帮助预防骨质疏松症。随着我们年龄的增长，这是一种常见的情况。定期练习瑜伽可以收获巨大的好处。

Trikonasana，或称三角式，可以加强腿部、膝盖和脚踝。这个瑜伽姿势还可以打开臀部、腿筋和腹股沟。它还可以帮助治疗背部疼痛和坐骨神经痛。瑜伽是所有关于一致性和对齐的问题。仅仅开始练习瑜伽是不够的。正确的排列和一致性同样重要。

关节疼痛可以影响任何人的身体的任何部分。对于受到各种形式和原因影响的人来说，这可能是很困难的。家庭疗法可以为他们提供很大帮助。

骨关节炎在45岁以上的人中更常见，是导致关节疼痛的主要原因。维生素E用于提高维生素C的效果，而维生素C是缓解骨关节炎关节疼痛的主要营养物质。建议每日摄入量为400IU。

高纤维的饮食可以帮助预防和减少骨关节炎相关的关节疼痛。纤维能让你用较少的热量填饱肚子，因此你不太可能暴饮暴食或增加体重，这对骨关节炎患者来说可能是个问题。纤维具有抗炎特性，有助于预防骨关节炎疼痛。

艾普森盐或硫酸镁可以成为你缓解关节疼痛的最好朋友。它们能够通过皮肤吸出碳，而碳是你身体的废物之一。

虽然运动对缓解疼痛很重要，但如果你在运动后感到疼痛持续超过30分钟，这可能表明你已经过度劳累，很可能会使骨关节炎恶化。减少你的运动频率并逐渐增加。

非关节炎的关节可以通过按摩、伸展运动和温水浴进行治疗。在由于滑囊炎（缓冲骨突起的充满液体的囊的炎症）引起的关节疼痛发作后，可以使用拉伸技术。

猫式拉伸是解决肩膀关节僵硬的一个好选择。要做猫式拉伸，你需要手膝着地，将双手放在头的前面。保持肘部伸直，轻轻拱起背部。然后，降低你的脚跟，趴在你的脚跟上。

你也可以通过站在墙角前，沿墙走动你的手指来伸展你的手指。你也可以把你的腋窝放在墙角，以确保你的练习是正确的。

如果疼痛不严重，可以用蓖麻油来治疗滑囊炎。可以将蓖麻油涂在受影响的关节上。然后，用棉花或羊毛绒布覆盖并加热。

你可以对患有滑囊炎的热关节进行冰敷。使用10分钟的冰敷和10分钟的休息交替进行。然后，再次使用冰敷。

用水和姜黄粉制成的自制香膏可用于加速缓解滑囊炎病例的关节疼痛。香膏可以每天使用一次或两次。可以用亚麻籽油来治疗滑囊炎和关节疼痛。它还可以用于沙拉酱，这也是它的优势所在!

每天都有数以百万计的人受到关节疼痛的困扰。关节炎是最常见的关节疾病，有许多原因和治疗方法。疼痛的原因有很多。有些是微妙的，有些是明显的。

关节的炎症会导致关节疼痛。这可能是由许多因素造成的。关节疼痛可以由荷尔蒙问题、激素、微生物和遗传因素引起。另外，受伤、心理、牙齿和心理因素都会对关节产生影响。

没有合适的营养物质的身体也会导致营养缺乏。

压力是另一个可以影响疼痛的因素。情绪和身体的压力，以及有害事例的逐渐积累，会导致严重的健康问题。压力会对我们的身体造成损害，影响我们的神经系统和免疫系统。脆弱的免疫系统会导致关节疼痛和某些部位的细菌生长。

• 针灸可以用来减轻关节的疼痛。这种治疗可以帮助身体停止攻击自己的组织，这在免疫系统薄弱时可能会发生。
• 芳香疗法也可用于用各种草药和植物生物按摩肿胀的关节。这可以帮助减轻炎症。这是两种舒缓的治疗方法。

如果营养物质没有被适当分解，身体会引发不适当的反应。这些会导致身体无法吸收未加工的食物，然后将其储存在关节中。这可以引起关节的炎症。

阿育吠陀医学可以拯救你的生命。这种天然药物可以治疗消化道和它可能引起的任何问题。纠正关节疼痛就像改变你的饮食一样简单。避免吃动物产品、茶和酒。

这些食物对身体来说是难以消化的。不惜一切代价避免加工食品，如糖和软饮料。如果你对你的饮食习惯很理智，你将享受充满活力的健康。

Hondrostrong的主要优点之一是它能够渗透到组织深处，使其能够直接作用于身体的受损部位。这有助于恢复关节和肌肉纤维的正常功能，使其成为影响这些器官的各种疾病和病变的有效治疗手段。无论你是一个从受伤或激烈运动中恢复的运动员，还是一个久坐不动的人，或者是一个患有慢性肌肉骨骼问题的老人，Hondrostrong都可以帮助你缓解疼痛。

如果您正在考虑使用Hondrostrong来治疗关节疼痛，重要的是要知道如何正确使用该药膏。幸运的是，每个包装内都有详细的说明，以确保正确使用。

食物选择不当、吸烟、酗酒、咖啡、杀虫剂和家用清洁产品、过敏原和除草剂以及个人护理产品中的化学物质都可能造成毒素超标。为了减少你身体的有毒负担，排毒、净化、再生，并缓解炎症带来的疼痛、僵硬和肿胀，请使用温和的清洁方法。

炎症的作用是由雌激素、孕激素和睾丸激素的变化发挥的。女性在更年期和围绝经期后经常出现关节疼痛，这并不奇怪。身体的雌激素有抗炎作用，所以在这一自然过渡期间，雌激素水平的波动会导致慢性炎症。

关节炎这个词是关节炎症的一个通用术语。然而，它也可以指100多种风湿病，其中骨关节炎和类风湿性关节炎是最常见的。

年度估计显示，约有4600万美国人（或每5人中有1人）被诊断患有关节炎。

骨关节炎，也被称为退行性关节炎，是一种引起关节疼痛和炎症的疾病。这种形式的关节炎，被称为磨损性关节炎，最常与自然老化有关。

类风湿性关节炎（也称为风湿病）在40岁以上的人中更常见。女性比男性更容易受到影响。它引起手和胳膊、腿和脚的炎症和疼痛。眼睛和肺部等器官的炎症也可能发生。

痛风在40岁以上的男性中最常见。它是由血液中的高尿酸水平引起的，尿酸在关节中形成晶体，导致关节发炎。这些晶体被免疫系统视为外来入侵者。痛风可以通过避免红肉、酒精和糖来预防。

退行性骨病，也称为退行性关节炎，是由关节中的炎症和软骨的损失引起的。它可以影响手、脚和脊柱，以及臀部、膝盖和其他关节。

软骨起着减震器的作用，并帮助骨骼相互滑行。随着时间的推移，软骨变得更加多孔，骨头之间相互摩擦。这导致疼痛、肿胀和关节活动的丧失。

骨质疏松症可能多年来都不明显。在美国，每年有超过一百万的45岁以上的妇女报告骨折。被诊断为骨质疏松症的人中只有70%被诊断出来。

髋部骨折是47-74岁人群的第二大死因。臀部、下背部、手腕和脚踝的压力可能表明骨质疏松症、肾功能障碍或免疫系统功能障碍的恶化。

由于治疗关节疼痛的非甾体抗炎药（NSAIDs）的危险性，人们正在转向自然疗法来缓解关节疼痛，预防炎症，并防止退行性疾病。

骨骼和关节问题是美国医生建议病人使用天然、膳食补充剂的最常见疾病。他们还建议病人改变生活方式。

作出明智的选择：诸如酒精、咖啡因、尼古丁或大麻等物质会给你的系统带来很大的压力。戒烟并停止使用刺激物。这是减少炎症的最好方法之一。为了填补营养空白，可以考虑补充剂。

孕烯醇酮可增加活动能力和关节疼痛。欧米茄3（鱼油）是一个不错的选择。透明质酸是滑膜液的主要成分。它可以增加粘性，真正地润滑你的关节。硫酸葡萄糖胺有助于形成和修复软骨。鸸鹋油是一种有效的止痛剂和消炎剂。

MSM是硫磺的有机来源，已知可缓解关节疼痛，恢复结缔组织等。维生素D通常可以带来明显的改善。蓝绿藻具有很强的酸化作用，有助于减轻炎症。

积极的饮食改变：减少糖和碳水化合物的摄入以减少炎症。避免酸性食物和饮料很重要。为避免脱水，每天喝大量的水。减少动物蛋白的摄入，特别是如果它不是有机食品、加工食品，或含有任何添加剂或防腐剂。

天然抗炎的草药和食物包括紫花苜蓿、黑糖浆、芹菜、樱桃和魔鬼爪。它们还有助于减少炎症，缓解关节的疼痛和僵硬。你可以在食物中使用它们，或用胶囊和酊剂补充。

定期锻炼可以加强受影响关节周围的肌肉和肌腱及韧带。它还可以保持那些正在发生骨关节炎的关节的流动性。

定期锻炼，保持健康的体重，并积极活动，将有助于保持软骨的灵活性和流动性。休息对身体来说是必不可少的。它是一种抗炎剂，可以恢复和治愈它。每晚要有7至9小时的睡眠。

Hondrostrong是一种草药霜，已被专门制定，以帮助缓解疼痛和炎症的肌肉和关节组织。与市场上的其他产品不同，它是由天然成分制成的，这意味着它不会引起不良的副作用。通过直接作用于疼痛的源头，Hondrostrong消除了疼痛的原因，使病人能够过上完整和积极的生活。

Hondrostrong是一种有效的药膏，可以缓解一些肌肉骨骼的问题。如果你有肌肉或关节疼痛、发炎或僵硬的问题，Hondrostrong可能是一个完美的解决方案。

类风湿是最常见的关节炎形式。当身体的免疫系统攻击滑膜或关节的细胞衬里时，它就会发生。这种形式的关节炎通常被称为自身免疫性疾病。类风湿性关节炎，如果不及时治疗，可能导致严重的关节损伤和永久性残疾。它还会减少你的预期寿命。

骨关节炎是由关节软骨的退化和破坏造成的。这种类型的关节炎在支撑重量的部位最常见，如膝盖、臀部和脊柱。这是影响老年人的最常见的关节炎类型。

• 痛风是另一种形式的关节炎，可由关节处的单钠尿酸盐晶体积累或沉积引起。
• 反应性关节炎是一种在感染后发生的疾病，如泌尿生殖系统或肠道感染。这种类型在青壮年中最常见。
• 腰痛是强直性脊柱炎的标志。这种类型的疼痛通常影响脊柱和骶髂关节。

• 银屑病关节炎往往伴随着银屑病。它可以引起严重的状况，是一种炎症性疾病。
• 纤维肌痛是一种软组织关节炎，是由大脑中的神经递质功能缺陷引起的。
• 多发性肌炎可以被描述为一种系统性疾病，不仅影响关节周围的肌肉，而且还影响心脏和肺部肌肉。

关节周围的晶体沉积也可引起假性痛风。假性痛风是由焦磷酸钙和羟基磷灰石的沉积引起的。

• 多发性肌痛风湿病是一种影响髋部、肩部和颈部的疾病。它引起严重的僵硬、疼痛，并可能导致多发性风湿性关节炎。这种类型的关节炎在50岁以上的人中最常见。
• 鲍瑞氏菌是莱姆病的病因。它是由鹿蜱叮咬传播的。
• 系统性红斑狼疮，也被称为系统性红斑狼疮，是一种影响孕妇的自身免疫性疾病。它可以攻击不同的内部器官。

• 热醋按摩可以帮助缓解关节疼痛。
• 温热的橄榄油也可以用来擦拭疼痛的关节。
• 柠檬、杜松和柏树等精油具有清洁组织的特性，可以改善关节周围的血液循环。

• 用混合了芥末油的樟脑按摩疼痛的关节会有帮助。
• 蒲公英叶提取物的利尿特性可以帮助增加尿量。它可以减轻关节炎症状。
• 用新鲜的土豆汁，按50/50的比例用水稀释后擦拭患处，会非常有帮助。

关节疼痛、肿胀和僵硬会极大地改变你的生活，使你难以做你喜欢的事情。当我们感到手指和手腕、膝盖、臀部或其他关节疼痛时，我们往往会得出结论，关节炎已经发生了。

虽然关节疼痛是我们体内炎症的自然反应，但它不一定意味着你有数百种形式的关节炎之一。有时，你的关节疼痛是一个信号，表明你需要在你的饮食和运动习惯、压力水平和体重，以及你的情绪健康方面做出积极的改变。

有一些自然方法可以改善你的活动能力，减少甚至消除你的疼痛，无论你的关节疼痛是由于荷尔蒙变化、酸性物质过多、寒冷和潮湿的气候、关节炎或任何其他因素造成。重要的是要确定你的关节疼痛的来源，并做出积极的生活方式改变。

随着更年期的临近，荷尔蒙变化是妇女生活中的一个常见因素。繁重的体力活动会导致严重或持续的关节损伤。与年龄有关的胶原蛋白基质修复机制的变化 活动，如长年累月的长跑。寒冷的气候和大气压力的波动。

食物过敏，如小麦和乳制品。高酸的饮食，如夜来香蔬菜、西红柿、辣椒、茄子和土豆。动物产品含量高的饮食。

动物产品含量高的饮食可能导致营养缺乏，如钙、镁和锰。低级别的感染（牙齿感染）和自身免疫性疾病。身体会积累有毒物质。

没有酸度，疼痛就不能存在。没有疼痛就不可能存在酸度。为了运作良好，人体需要在酸度和碱度之间取得平衡。美国人由于压力过大，对糖类、碳水化合物、糖类、红肉和汽水的消费增加，酸性比以前更强。

酸性可以引起炎症，而碱性可以减少炎症。炎症和疼痛可能是由我们体内过量的酸引起的。这是因为我们体内有更多的钙、矿物质和酸性有毒物质。这可能导致关节疼痛和关节炎的情况。

减少酸性食物，多喝碱性食物和饮料，以恢复健康的pH水平。这将有助于减少关节僵硬和疼痛。柠檬是碱性的，但可能与酸性食物混淆。我们倾向于认为炎症是对受伤或过度劳累的反应。但这只是炎症的一个方面。

强大的免疫系统会触发炎症反应来治疗损伤或感染。不良的饮食选择和紧张的生活方式会导致低级别的炎症，这阻碍了细胞的修复和再生，并最终撕裂了你的关节。

例如，皮质醇是一种在压力下释放的荷尔蒙，可以导致炎症。高糖分和精制碳水化合物的饮食也会导致慢性炎症。炎症是身体对有毒物质的反应。

由于其100%的天然成分，纯粹的活性草药，HondroStrong不会对用户造成不必要的副作用，但更快地改善关节的状况。经过与欧洲和美国的用户的研究阶段，HondroStrong已被证明是非常有效的。

• 避免了盐分不均匀。
• 使受损组织再生。
• 缓解疼痛和肿胀。
• 有一些预防性的行动。
• 即使在湿润后也能照顾到关节。

有时，你可以通过家庭补救措施来控制关节疼痛。

• 用两杯沸水浸泡1汤匙干杜松子。让酊剂在温水中浸泡约4-5小时。每日三次在进食前饮用一汤匙的煎剂。如果你有肾小球肾炎，你应该避免服用杜松子。你的病情会恶化。
• 在一杯沸水中浸泡2汤匙红山竹叶。将该酊剂在水浴中再煮30分钟。让它冷却10分钟。将煎剂煮沸，直到达到原来的容量。每天饮用三分之一杯酊剂，共三次。

将一汤匙干燥的野生草莓叶和一杯沸水混合在一起。让该酊剂浸泡至少4-5小时。为了消除关节中积累的尿酸，每天喝一杯煎剂，连续2-3个月。这种酊剂还能扩大血管，因此不建议静脉曲张或静脉肿大的人使用。

将等量的绣线菊顶端与荨麻叶、荨麻、黑莓叶和等量叶子的昆仑草叶混合。用一汤匙的混合草药和一杯水煮10分钟，制成酊剂。让混合物冷却后再进行过滤，然后倾倒。每天三次，每次饭前15分钟服用四分之三杯温热的酊剂。

将20克荨麻顶部与20克欧石榴皮、10克桂皮尖、10克地肤子顶部和10克地肤子顶部混合。另外，加入10克白桦树叶，10克地面接骨木顶端和10克白桦树叶。加入5克金盏花开，5克杜松树花，5克田园马尾。将2汤匙草药混合物与4杯水煮成酊剂。继续煮沸混合物4-5分钟，直到它冒泡。水煮沸后，让酊剂冷却下来。每天服用一杯煎剂，共三次。

在一杯沸水中浸泡一汤匙的西洋参皮。再将酊剂煮沸十分钟。然后让它冷却并冲泡。每天两次，每次服用半杯煎剂。奥西尔皮具有舒缓作用，并能减轻炎症。

在一杯水中浸泡2汤匙干燥的颗粒状黑醋栗叶或芽。你也可以在其中加入浆果。将酊剂煮沸10分钟，让其冷却一段时间后再让其冷却。该茶可以在晚上冲泡，晚上睡觉时服用，持续几个月。

关节炎是指由于受伤或感染而引起的关节炎症。这种关节发炎的情况在老年人中最常见。它源于两个希腊词：athron，意思是关节，itis，意思是炎症。它影响了世界上近一半的人口。这种疾病影响了大约5000万美国人。它比心脏疾病和癌症更常见。它是一种影响骨骼和关节健康的疾病。

关节炎是由100多种疾病组成的，这些疾病引起疼痛、肿胀，并限制关节和结缔组织内的活动。

• 骨关节炎是一种导致骨组织流失的疾病。它也被称为退行性关节炎。它在40岁以上的人中最常见。40岁以上的人患类风湿的风险最大。
• 类风湿性关节炎比骨关节炎更严重，因为它影响到连接骨骼和肌肉的韧带、肌腱和肌肉。

痛风在40岁以上的男性中最常见。它是由关节中过多的尿酸堆积引起的。这导致强烈的疼痛和炎症。关节炎的类型和原因有很多。

对于关节炎的治疗，强烈建议使用两茶匙柠檬汁和一茶匙蜂蜜。半茶匙姜黄粉与温水混合，每天两次，对治疗关节炎也有帮助。

关节疼痛可以通过热敷或冰袋10分钟来缓解。可以每天服用两次苜蓿茶来治疗关节炎。取一些萝卜汁加糖。用明镜种子制成膏药，并将其浸泡在水中。立即将其敷在关节上以缓解疼痛。

关节炎的迹象之一是关节疼痛。它可以影响一个或多个关节。它可以由许多条件或伤害引起。滑囊炎，即滑囊的炎症，也可以引起关节疼痛。滑囊是充满液体的囊，用于缓冲和垫高骨突起。这使得肌肉、肌腱和骨骼能够自由运动。

温水浴是缓解关节疼痛的一个好方法。每天空腹服用15克新鲜巴豆汁。用任何油按摩患处以缓解疼痛。

为了缓解关节疼痛，每天喝一杯木瓜籽茶，每天六到七次，持续两到三周。在15天内，吃用2茶匙冬虫夏草与酥油或糖蜜制成的粥。

关节炎和关节不适的治疗也会受到饮食的影响。治疗需要改善消化和新陈代谢。避免重餐，如肉类、鱼类、酸味水果和油炸食品，因为这些食物难以消化。避免在晚上吃米饭。

香蕉是最好的水果，因为它能加强关节并使其润滑。胡萝卜汁是非常有益的，因为它能加强韧带。关节疼痛和关节炎患者还应该考虑饮食休息。

关节炎确实是很多人经历的一种常见的衰老效应。这是一个影响主要关节并导致炎症和肿胀的痛苦问题。痛风、骨关节炎和类风湿将是最常见的关节炎形式。

类风湿将是最严重的一种关节炎，影响到肌肉群和肌腱，以及关节。随着年龄的增长，肘部、脚踝和脚跟、指尖、手腕和脚跟的功能会大大降低。不健康的生活方式或肥胖会导致在早期就出现关节炎。男性和女性都可能在不同程度上遭受这种情况。女性在绝经后往往更容易患此病。

这种灵丹妙药的作用是基于人体的生化过程，因此适用于所有年龄段的男性和女性以及任何运动活动。想象一下：现在你很高兴，你觉得自己在工作，过着积极的生活。昏昏欲睡、止痛药和日常恐惧都被抛在脑后，不再回来。

• 消除和预防关节疼痛和炎症。
• 治疗和减少炎症。
• 使软骨细胞再生，刺激新陈代谢，恢复和延缓软骨细胞和身体的衰老过程。
• 治疗肌肉紧张的症状，最大限度地减少肿胀，减少所有与骨骼和关节有关的问题，从而增加关节活动能力。
• 改善身体的整体健康。

摆脱疼痛的最流行方法是使用药物。然而，这并不能解决问题。另一个选择，也就是我们正在讨论的，是消除疼痛的原因。然后，疼痛必须消失。要消除疼痛的原因，你必须首先确定来源。

你的关节疼痛可能是由运动损伤、重复性压力或长时间坐着或站着的微创伤引起的。你可能会说，你不能撤消伤害。但你不能回到过去，撤销所有多年的打字和工作。你不能现在就停止工作，否则你会失去工作。

冲突的能量是你很多痛苦的隐藏原因。一个系统内的能量冲突会导致它失效，就像收音机上的静电和电脑上的病毒。它不能正常运作。

许多能量工作者可以帮助你解决关节疼痛。他们可以帮助你治愈你的关节。找一个能激发信心的人。当你被那些你感到舒适的人包围时，你很可能会做你最好的工作。当动态的生命力以不冲突的方式流经并通过你时，你可能会注意到你的疼痛会减少。它可以随着时间的推移而消失。

这个过程对一些人来说可能非常快。其他人可能需要更长的时间。人类最美丽的表达方式是由身体的关节创造的。它们也会引起疼痛，可能会威胁到生命。你找一个能量工作者来帮助你的关节，并不是在掩盖疼痛。你是在纠正原因，消除疼痛。如果你再次开始跳舞，你就不会记得这种疼痛。

骶髂关节（SI），关节疼痛位于下背部。它是骨盆交界处的一个小关节，支持脊柱和臀部。女性比男性更容易出现骶髂关节疼痛，疼痛经常向臀部和大腿后面放射。SI区域的活动非常有限，如果有的话。髋关节点往往可以引起腹股沟疼痛或模仿SI疼痛的椎间盘疼痛。

由于骶髂关节将上半身的重量转移到下半身，该区域的任何损伤或炎症都会对身体运动产生重大影响。简单的活动，如伸手拿柜子里的物品或爬上爬下都会受到严重的影响。目前对任何骶髂关节功能障碍的评估和治疗包括从手术到锻炼。

有SI关节疼痛的病人常常被告知，他们的疼痛是由SI关节引起的。然而，SI关节的韧带和周围组织才是真正的罪魁祸首。

由于对 "关节活动异常 "的诊断不正确，所以要进行手术来融合该关节。做过SI关节手术的病人中有50%仍然感到疼痛。事实证明，特殊的练习和保守疗法可以用来治疗SI关节的炎症或损伤。

为了避免进一步的骨盆排列，在开始任何针对骶髂关节疼痛的强化练习之前，热身和中和脊柱很重要。如果不这样做，错误的排列方式会变得更加严重，引起更多的疼痛。

站立 - 为了检查你的下背部的位置，将你的肩胛骨和臀部靠在一堵平坦的墙上。这将使你能看到墙的下部黑色与墙的下部黑色之间的拱形。这就是正常的位置。把你的背部放在同样的位置，保持你的脊柱中立，但把背部中间推向墙壁。

躺下 - 将你的膝盖弯曲放在一个柔软的垫子上。双手放在身体两侧，将脚放在离臀部约半英寸的地方。你可以通过向上移动身体创造一个弧线，把背部中间的位置拉下来，并保持脊柱在同一位置。肩胛骨应该平放在垫子上。将下巴拉向胸部，并尽可能地保持拳头大。

墙式下蹲可用于治疗骶髂（SI）、关节疼痛。基本姿势是坐在中立位置（见上文），同时在墙上学习。你的脚应该在一个大腿左右的距离。将身体的重量均匀地放在脚跟上，膝盖弯曲成90度。每只脚的第2个脚趾应在膝盖骨处排成一行。

举起或弯腰时，肩胛骨、臀部和中背部应平放在墙上。每周重复8-12次，每星期三次。骨盆钟是另一项缓解骶髂关节不适的运动。它是在垫子上进行的，脊柱保持中立（见下文），膝盖弯曲。

想象一下时钟的时间。三点和九点是臀部，六点是尾骨，十二点是肚脐。只移动骨盆，保持膝盖不动。接下来，顺时针移动身体的中部。然后逆时针。每天重复8-12次，做两到三组。

整骨疗法由安德鲁-泰勒博士于1874年首次在美国建立。它被认为是最有效、不含药物的治疗方法之一，可以治疗肌肉或骨骼系统的许多疾病。

它侧重于加强这些系统的框架，特别是骨骼和关节，以及肌肉。

它是一种自然的手工治疗，可以治疗神经系统，以及淋巴系统的循环和功能。这种类型的药物治疗很独特，因为它针对的是整个身体，而不仅仅是特定的区域。

整骨疗法使用手动技术，以恢复身体所有系统的平衡。

它是自然的，不需要使用药物。骨科疗法的主要目标是减少关节以及身体其他部位的压力和疼痛。这使人能够以更快的速度恢复。整骨疗法还可以提供其他好处。它可以帮助改善身体的结构和稳定性。这种方法将确保身体的所有其他系统更好地运作。

骨科治疗也可以对你的睡眠模式产生影响。确实，感到压力和痛苦的人可能会扰乱睡眠模式。整骨疗法是一种精神疗法，即一个人无法睡好觉或有太多情绪的情况。

会诊前，骨科医生，也就是接受过骨科培训的人，会注意人的动作。他们会检查你的身体，以确定它是如何运动的以及哪些点需要治疗。骨科医生将使用触摸或触诊来检查受压病人的肌腱部位、肌肉、关节和脊柱。

最初的治疗应该不超过一个小时。然后，骨科医生将确定最佳和最适当的治疗方法。

拉伸组织是一种常见的技术，可以改善血液流动，使关节活动更自由。这将减少关节疼痛和脊柱劳损。治疗也将旨在移动关节，让血液流动得到控制，并收紧肌肉。一个人可能需要参加3-4次骨科治疗。