Silt: Hondrostrong SildidHondrostrong

Füüsilise valu allikatena võivad olla seotud sellised probleemid nagu näiteks luumurrud ja luubakteriaalsed infektsioonid või osteomüeliit. Teie torso sees on erinevad liigesed, liigutused, mis on olulised lümfiprogrammi ja siseorganite töö jaoks.

Teie kehas on rohkem kui ühte liiki liigeseid. Iga lülisamba (selgroo) saab liikuda ainult mõnevõrra üksteise suhtes. See võimaldab teil piisavalt mitmekülgselt painutada oma selgroogu mitmes suunas. Golfpalli ja pesa liiges võimaldab liikumist rohkemates suundades, mis hõlmab painutamist, keeramist ja pööramist. Lisaks õmblustele on liigeste kohad, kus tegelikult kohtuvad luude otsad luupindadega, valmistatud paindlikust ja puhtast kõhrest.

Nihked ja nihestused on arvatavasti peamised füüsilise liigesevalu allikad. Võime oma liigesed taluda compression, liigeste saada piiratud esimene, millele järgneb lihaskoe jäikus. Mis viib abi laiendada lihaste jäikus.

Me unustame sageli oma kiire elu juures tervisliku toitumise ja õige toitumise. Saate kiiret sööki kaasa võtta või võtta kaasa suupisteid, et saaksite jätkata oma töödega. Selline elustiil võib aja jooksul viia tervise ja haigusteni. See viib olukorrani, kus suur osa maailma elanikkonnast kannatab krooniliste ja surmaga lõppevate haiguste all. Seetõttu on oluline mõelda heaolule ja teha tervislikke toiduvalikuid.

Tervislik toitumiskava võib olla peaaegu utoopiline eesmärk, kuigi paljud inimesed ei saa sellest aru. On hästi teada, et toitumine mõjutab otseselt meie tervist. Mis tahes haiguse puhul on elustiili valikud ja toitumine olulised. Toitumisharjumuste muutmine võib viia paremate tulemusteni.

Tervislik toitumine ja toitumisharjumuste muutmine võib muuta artriidipatsientide olukorda. Toitumisse võib lisada ka teisi toidugruppe, sealhulgas puuvilju, köögivilju ja põletikuvastaseid maitseaineid.

Vürtside kasutamine on olnud edukas alternatiiv artriidi valu ja ebamugavustunde vastu. Paljud inimesed leiavad, et nad elavad kauem, on tervemad ja neil on vähem valu.

Paljudel ravimitel on kõrvaltoimeid, mis võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ja kahjustada artriidipatsientide üldist heaolu. Te leiate, et lihtsad muudatused, nagu näiteks põletikuvastaste vürtside lisamine oma dieeti, võivad muuta teie võimet saada vajalikku leevendust.

Sinepikollane vürts on tõhus artriidi vastu, vähendades põletikulist kehakemikaali. Vürtsi võib kasutada paljudes roogades, sealhulgas suppides, kastmetes, karrites ja pajaroogades. Samuti võib pulbrit lisada sooja vanni, et vähendada liigesevalu.

Kurkum on hea artriidi ja põletiku puhul, kuid sellel on ka palju muid tervisele kasulikke omadusi. Kurkumat on kasutatud paljude haiguste raviks juba tuhandeid aastaid.

Kurkumiin on üks kurkumi peamisi koostisosi. See on hea immuunsüsteemi, seedesüsteemi, maksafunktsiooni ja muu üldise tervise toetamiseks.

On tõestatud, et ingver imiteerib paljusid põletikuvastaseid ravimeid, mistõttu on see taskukohane ja tervislikum variant artriidi raviks. Sellel vürtsil on ka verd vedeldavad omadused. See tähendab, et see suurendab vereringet, mis vähendab liigesevalu, vähendades samal ajal ka põletikku. Enne suurte koguste ingveri tarbimist on hea mõte konsulteerida oma arstiga, kui te võtate verevedeldajaid või muid ravimeid.

• Koriandri seemnetel, nagu ingverilgi, on põletikuvastased omadused. Koriandri seemned võivad märkimisväärselt vähendada artriidiga seotud põletikku. See vürts on diureetikum ja võib vähendada põletikku ja turset.
• Basiilik on veel üks oluline liige põletikuvastaste maitseainete rühmas. See vürts aitab vähendada põletikku ja liigesevalu.
• Safran on kõige kallim vürts tänu oma paljudele tervisele kasulikele omadustele. See vürts on antioksüdant, mis aitab vähendada põletikuvalu.

• Must pipar suurendab vereringet, mis aitab vähendada liigesevalu.
• Küüslauk on võimas looduslik ravim, mida on sajandeid kasutatud paljude haiguste raviks. Küüslaugul on põletikuvastased omadused, mis vähendavad artriidiga seotud turseid. Küüslaugul on palju muid tervisele kasulikke omadusi. Kasutage kindlasti nii palju küüslauku kui võimalik. Inimestel, kes naudivad küüslaugu maitset, on teiste ees eelis. Parem on kasutada värsket, kohalikku küüslauku kui imporditud.
• Koriandri lehed on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest.
• Oregano, mis on võimas antioksüdant, on suurepärane abimees artriidiga toimetulekuks ja selle vastu võitlemiseks.

Mett võib kasutada artriidi valu raviks. Mett peetakse ikka veel mõttetuks, hoolimata selle võimest ravida paljusid vaevusi, sealhulgas artriidivalu ja turset. Paljud artriidivalu all kannatavad inimesed ei tea, et mesi on nende valu tõhus ravi.

Need abinõud aitavad organismil kõrvaldada mikroobe, säilitada nõuetekohast vedelikku ning annavad olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mis toetavad liigeste ja lihaste loomulikku paranemisprotsessi. Teine oluline aspekt, mis sageli tähelepanuta jäetakse, on asjaolu, et see on rikas vitamiinide poolest.

D-vitamiin on oluline immuunsüsteemi, hea üldise tervise ning tervete luude ja liigeste jaoks. Hea loomulik D-vitamiini kogus oleks 50-80 grammi. Tervislik toitumine on esimene samm õnnelikuma elu suunas. Mida iganes te ka ei teeks, olge järjekindel, et saavutada soovitud tulemusi.

Liigesevalu võib mõjutada igaüht ükskõik millises kehaosas. See võib olla raske igaühele, keda see mõjutab igas vormis ja põhjusel. Kodused abinõud võivad olla neile suureks abiks. Osteoartriit esineb sagedamini üle 45-aastastel ja see on peamine liigesevalu põhjus. E-vitamiini kasutatakse C-vitamiini mõju suurendamiseks, mis on peamine toitaine osteoartriidi liigesevalu leevendamiseks. Soovitatav päevane tarbimine on 400 RÜ.

Kiudaineterikas toitumine võib aidata ennetada ja vähendada osteoartriidiga seotud liigesevalu. Kiudained täidavad teid vähemate kaloritega, mistõttu on vähem tõenäoline, et sööte üle või võtate kaalus juurde, mis võib olla osteoartriidiga inimeste jaoks problemaatiline. Kiudainel on põletikuvastased omadused, mis aitavad ennetada osteoartriidi valu.

Epsom-soolad või magneesiumsulfaat võivad olla teie parim sõber liigesevalu leevendamiseks. Need suudavad läbi naha välja tõmmata süsinikku, mis on üks keha jäätmeteke.

Kuigi treening on oluline valu leevendamiseks, võib see olla märk sellest, et olete end üle pingutatud ja tõenäoliselt halvendate oma osteoartriiti. Kui teil tekib valu, mis kestab pärast treeningut rohkem kui 30 minutit, võib see olla märk sellest, et olete end üle pingutatud ja tõenäoliselt halvendate oma osteoartriiti. Vähendage treeningu sagedust ja suurendage seda järk-järgult.

Mitteartriitilisi liigeseid saab ravida massaaži, venitusharjutuste ja soojade vannidega. Pärast bursiidist tingitud liigesevalu (vedelikuga täidetud kottide põletik, mis pehmendavad luustikulisi esemeid) võib kasutada venitustehnikaid.

Kassi venitus on suurepärane võimalus jäikade õlaliigeste puhul. Kassi venituse tegemiseks tuleb laskuda kätele ja põlvedele ning asetada käed pea ette. Hoia küünarnukid sirgelt ja kumerda selga õrnalt. Seejärel laske kannad alla ja laske end kontsadele. Võite venitada ka sõrmi, seistes nurgapealse seina ees ja kõndides sõrmedega mööda seina. Võite ka oma kaenlaaluse nurka asetada, et veenduda, et teete harjutust õigesti.

Ritsinusõli võib kasutada bursiidi raviks, kui valu ei ole tugev. Ritsinusõli võib kanda kahjustatud liigese peale. Seejärel katke see puuvillase või villase flanelliga ja soojendage seda.

Kuumale liigesele võib bursiidi korral kanda jääd. Kasutage vaheldumisi 10 minutit jääd ja 10 minutit puhkust. Seejärel kasutage uuesti jääd. Bursiti korral võib liigesevalu leevendamise kiirendamiseks kasutada veest ja kurkumapulbrist valmistatud kodumaist palsamit. Balsamit võib kasutada üks või kaks korda päevas.

Linaseemneõli saab kasutada bursiidi ja liigesevalu raviks. Seda saab kasutada ka salatikastmetes, mis teeb selle nii suurepäraseks! Kodused abinõud on suurepärased valude leevendamise võimalused.

Liigesevalu ravimisel tuleks arvesse võtta selle algpõhjust. Sümptomite ravimisest ei piisa. Tegeleda tuleb algpõhjusega. Selle põhjuseks võib olla mis tahes, alates väiksematest spordivigastustest kuni tõsisemate haigusseisunditeni.

Paljud inimesed, kes kurdavad liigesevalu üle, kannatavad artriidi ühe või mitme selle vormi all. Oluline on otsida ravi liigesevalu puhul. Vastasel juhul ei tehta midagi. Te ei saa valu ära teha, ilma et teeksite midagi selle vastu. See muutub ainult hullemaks.

On inimesi, kes eelistavad oma seisundi parandamiseks looduslikke abinõusid. Need on ohutumad. Liigesevalu saab ravida eeterlike õlide ja ravimtaimedega. Oleksite üllatunud, kui oleksite teada saanud, kui paljudel ravimtaimedel on valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused. Teadlased kasutasid mõnda neist ravimtaimedest isegi sünteetiliste ravimite loomiseks.

Patsiendid peavad olema teadlikud, et mis tahes liigesevalu raviga peab kaasnema tervislik ja mineraaliderikas toitumine ning õrnad harjutused, eriti kui valu on tingitud artriidist.

• 1Kampfeer - kasutage ühe teelusikatäie kamprit koos sama koguse päevalilleõliga, et teha oma liigestele salvi.
• Ingveri juurte ekstrakt - arvatakse, et ingveri juurte ekstrakt võib peatada teatud ainete tootmise, mis põhjustavad liigesepõletikku.
• Rumatone Gold - nii õli kui ka kapsel on kasulikud. Õli võib kasutada liigese massaažiks, mis annab kohest leevendust. Või võite võtta kapsleid igapäevaselt. Rumatone Gold aitab tugevdada luukudeid.

• Boswelia - Kliinilised uuringud on näidanud, et see võib vähendada põletikku ja valu. Boswelia võib vähendada ka hommikust jäikust, kui valu põhjuseks on reumatoidartriit.
• Kurkum - kurkumipulbril kuumas piimas võib olla tohutu valuvaigistav toime. Seda võib segada teelusikatäie kurkumapulbriga, et kõrvaldada kogu valu, mitte ainult liigesevalu.
• Õunasiidri äädikas - seda võib kasutada liigeste massaažiks enne magamaminekut või segada mee ja veega, et seda iga päev juua.

Lihasrühmad, luud ja liigesed on peaaegu kõik vastuvõtlikud vigastustele, mille tulemuseks on üldlevinud väärarusaam, et need on füüsilise valu peamised tegurid. Need võivad küll valu tekitada, kuid ei ole kõigi valude põhjuseks. Valu allikad ulatuvad vigastustega võrreldes sügavamale.

Lihaseid on kahte liiki - tahtlikud ja tahtmatud. Lihasrühmad, kuna nad suudavad lõdvestuda ja kokku leppida, loovad kõik keha toimingud.

Vabatahtlikud lihased on need, mis nihutavad jäsemeid aju teadlike juhiste alusel närviprogrammi kaudu.

Tahtmatud lihased on organid, nagu südame-veresoonkonna ja seedetrakti, mis ei ole meelestatud meele juhtimise all. Mõlema lihaskoe tüübi häired on juba laialdaselt süüdistatud füüsilise valu ressurssidena.

Kui lihas on järsult ülepingutatud jõulise liigutuse tõttu, võivad mõned lihaskiud rebeneda. Need, kes tegelevad aktiivselt spordiga, on eriti vastuvõtlikud tõmbunud lihasrühmadele. See põhjustab kogu lihase kokkutõmbumise, millega kaasneb sisemise verejooksu tõttu turse. Tõmbunud lihase peamised välised märgid on ebamugavustunne, hellus, turse ja talitlushäired, enne kui rebenenud kiud on tavaliselt paranenud.

Tõmbunud lihaskoe eeldatavasti taastub täielikult. Soovitatav tavapärane ravi on jääpakendite kasutamine, et vähendada ebamugavustunnet ja turset. Teil võidakse soovitada kasutada jalale käsipuid, soovitatakse füüsilist ravi, sealhulgas astmelist treeningprogrammi, et taaselustada jõudu ja liikumist.

Luud on elusad struktuurid. Nad koosnevad elavast luukoesest, mis on põimitud keerulisse raamistikku, mis koosneb peamiselt kaltsiumist, fosforist ja muudest mineraalidest. Luud muutuvad ladustamiseks ja pakuvad võimalusi toitainete säilitamiseks. Kuid mõne luu sees on tavaliselt pehmed primaarsed luuüdid, mis toodavad kogu teie punase vere rakumaterjali, vereliistakuid ja suurema osa valgest verest. Skeletiluud teenivad üldiselt tugiprogrammi diferentseeriva keha. Lisaks ümbritsevad ja kaitsevad nad elundeid.

Patsientide jaoks artriit, tegelevad liigesevalu tundub olevat see on oluline. Kui ei võeta koheseid meetmeid liigesevalu vähendamiseks, võib probleem halvendada kellegi elatustaset nii palju, et ta ei ole enam võimeline tegema isegi lihtsaid liigutusi.

Varajane diagnoosimine on peaaegu eluliselt tähtis. Paljud inimesed leiavad abi eeterlikest õlidest ja ravimtaimedest. Mõned ravimtaimed sisaldavad muljetavaldavalt palju põletikuvastaseid aineid ja valuvaigistavaid aineid.

Massaaži võib soovitada liigesevalu ja kui see on ka lõpetatud teatud eeterlike õlide see muutub palju tõhusamaks. Õige hoolduse korral võite jätta selle artriidi mitmeks aastaks, omades tavalist elu ja võimet oma lapsi kallistada, tööd jätkata ja koduseid toiminguid teha.

• Lambaläätse seemned - neid soovitatakse ägedate artriidi kriiside korral. Üks supilusikatäis lambaläätse seemneid, mis on seotud kahjustatud liigese õrna massaažiga, teeb kannatajatele imet.
• Rumatone Gold õli - seda soovitatakse liigeste õrnaks masseerimiseks.
• Essential oliiviõli ja petrooliõli - Loo segu kahest elemendi oliiviõli ja midagi osa petrooliõli ja kasutada seda massaažiks valutavad liigesed.

• Kurkumapulber - segage see kuuma veega ja jooge seda. Tehke seda kolm korda päevas, iga päev ja te märkate, et teie liigeste seisund paraneb pikemas perspektiivis.
• Metskurgikoore - See on tuntud kui tugev vahend reuma ja artriidi puhul. Võtke teelusikatäis kolm korda päevas, kuid pidage meeles, et see sisaldab lahtistavat toimet, seega kohandage vajadusel annust.

• Paju - See ravimtaim sisaldab salitsiini, ainet, mida ravimifirmad kasutavad aspiriini valmistamiseks, nii et selle toime on võrreldav pillide omaga.
• Black cohosh - See on tõesti hea artriidi valu tõttu põletikuvastane ja krambivastane ainete see sisaldab.
• Ameerika ženšenn - seda soovitatakse paljude haiguste puhul ja see suurendab organismi loomulikku võimet võidelda haiguste ja valudega. See sisaldab positiivset mõju teie praegusele tervislikule seisundile, mida vaadatakse pärast pakub leevendust artriidi valu. Kuid olge ettevaatlik kunagi kasutada Aasia ženšenni asemel, sest see võib halvendada teie seisundit.

Ayurveda (Ida-India terviklik meditsiiniline süsteem) vaatenurk valude leevendamisele looduslike lahenduste abil. Ayurveda ravib luu- ja lihaskonna probleeme terviklikult, võttes arvesse inimese ja probleemi täielikku füsioloogiat, psühholoogiat ja füüsilist seisundit.

Ravi eesmärk on taastada homöostaas ja viia inimene tagasi tema loomulikku psühhofüsioloogilist baasjoont või konstitutsiooni. Valuravi sõltub häiritud Dosha (energeetilised printsiibid, mis reguleerivad kõiki bioloogilisi protsesse torsos - vastavalt Vata, Pitta ja Kapha) tasakaalustatud seisundisse viimisest.

Ayurveda ravimeetodid võivad olla üsna tõhusad probleemi täpse põhjuse kõrvaldamisel ja püsiva leevenduse saavutamisel. See iidne meditsiiniline süsteem võib aidata teie kehal paraneda seestpoolt, tuues samal ajal inimese tagasi tema loomuliku heaolu seisundisse.

Vanusega kaasneb tavaliselt pidev valulikkus kogu kehas, alates kurgust, õlast, seljast, küünarnukkidest, sõrmedest, põlvedest, mis muudab elu mõnikord peaaegu väljakannatamatuks. See ei ole alati vanusega seotud, ka lapsed saavad seda ja palju rohkem viimasel käputäie aastakümnetel kui varem.

Artriiti on mitmeid vorme ja mitmetel neist on sarnased valuga seotud probleemid ja sümptomid. Palju uuringuid tehakse seda liiki haiguse, ei ole leitud, et meditsiiniline ravi saavutaks edu.

Valu põhjus võib tuleneda mis tahes vigastusest nende minevikust. See võib olla seotud sporditegevusega, ülekoormusega töökohal, ülekaalulisusega ja vale toitumisega; need on kõige levinumad tüübid. Tõenäoliselt saate paljud neist välistada. Kui see on tegelikult nii, siis kust mujalt see on tulnud? Mõni meditsiiniline dokument ütleks, et see on olnud põletik.

Esmane põletiku märk on liigeste turse ja põletik, millega kaasneb valu. Samuti võib põletik olla paljude vaevuste, samuti südame isheemiatõve põhjuseks. Igaühe keha reageerib erinevatele asjadele erinevalt, seetõttu võib ärritus mõjuda igaühele erinevalt. Tekib keemiline reaktsioon, peamiselt teie vereringes, kus valged verelibled vabanevad kahjustatud piirkondadesse, et kaitsta võõraste asjade, näiteks põletiku eest. See ei põhjusta mitte ainult artriiti ja valu, vaid käivitab ka palju muid haigusi.

Haiguste vastu võitlemise võime võib üle reageerida valest toidust pärit bakteritele. Stress, pidevad emotsioonid võivad samuti põletikku tekitada. Samuti lühike viis saada hüaluroonhapet, mida nimetatakse ka hüalurooniks, leidub enamikus meie keha rakumaterjalis.

Põletik võib olla paljude asjade põhjuseks, kuid samal ajal on see teie kehas oluline osa, sest see püüab teie keha vigastustest tervendada. Näiteks, kui liigesed muutuvad karmipunaseks, paistes ja valutades, on see tõesti osa paranemisprotsessist.

Toidud, mis vähendavad põletikulisi asjaolusid ja toovad teie keha tagasi tasakaalu. Samuti toidud on parem võimalus taastada vajalik hüaluroonhape rakumaterjalis.

Saate süüa konkreetseid toiduaineid ja toidulisandeid, et parandada liigeste määrimiseks vajalikku hüaluroonhapet. On võimalik tarbida igasugust juurvilja, kuigi, tuleb süüa nii loomulikku kui võimalik, sealhulgas porgandid ja armas kartul. Samuti palju kääritatud toite, sibulat, küüslauku, brokolit, ananassi, olulist oliiviõli, loodusliku püütud lõhe.

Kaasa palju olulist oliiviõli, võtta paar supilusikatäit oliiviõli iga päev nagu on. Kasutage kookospähkli või makadaamia eeterlikku õli praadimiseks koos muude toiduvalmistamisviisidega. Mis iganes on küllastunud oomega 3, looduslik toitumine aitab hoida oma liigeseid kontrollida; õige valgud muutuvad määrdeaine vahel kõhre, kurkum, mida nimetatakse kollane pulber, võib olla erakordne võimas aine ja peab valu ja artriidi põdejatele. Tegelikult, palju parem kui mis tahes ebamugavustunde tapjad, tegelikult on see ohutu.

Looduslik toit kui selline on väga parim tervendav jõud ilma kõrvalmõjudeta. Tõenäoliselt on põhjus, miks arenev artriit ja liigeste mured alustada on ebapiisav looduslik toitainete. See on rohkem märgatav viimastel aastakümnetel koos kasvu töödeldud ja suhkruga koormatud sööki.

Harjutus, kuna säilitades liigeste liikumist ja lihaste tugevust, kuigi, liikumine nagu harjutus on ebameeldiv, kuid on oluline.