Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις;

Προβλήματα όπως για παράδειγμα κατάγματα και βακτηριακές λοιμώξεις των οστών ή οστεομυελίτιδα θα μπορούσαν να ενοχοποιηθούν ως πηγές του σωματικού πόνου. Στο εσωτερικό του κορμού σας υπάρχουν διάφορες αρθρώσεις, οι κινήσεις των οποίων είναι σημαντικές για τη λειτουργία του λεμφικού προγράμματος και των εσωτερικών οργάνων.

Υπάρχουν περισσότερα από ένα είδη αρθρώσεων στο σώμα σας. Κάθε σπόνδυλος (σπονδυλική στήλη) της σπονδυλικής στήλης μπορεί να κινηθεί μόνο κάπως σε σχέση με τον άλλον. Αυτό σας επιτρέπει αρκετή ευελιξία για να λυγίζετε τη σπονδυλική σας στήλη προς πολλές κατευθύνσεις. Η άρθρωση μπάλας και υποδοχής του γκολφ επιτρέπει την κίνηση προς περισσότερες κατευθύνσεις, η οποία περιλαμβάνει κάμψη, συστροφή και περιστροφή. Εκτός από τις ραφές, οι αρθρώσεις όπου στην πραγματικότητα τα άκρα των οστών συναντώνται με τις οστέινες επιφάνειες αποτελούνται από εύκαμπτο και καθαρό χόνδρο.

Τα διαστρέμματα και τα εξαρθρήματα θεωρούνται ως οι κύριοι πόροι του πόνου στις αρθρώσεις. Η δύναμη των αρθρώσεων ενός ατόμου να αντέχουν τη συμπίεση, οι αρθρώσεις περιορίζονται πρώτα, ακολουθούμενες από τη δυσκαμψία του μυϊκού ιστού. Η οποία οδηγεί σε βοήθεια επέκτασης της μυϊκής ακαμψίας.

Συχνά ξεχνάμε να τρώμε υγιεινά γεύματα και σωστή διατροφή στην πολυάσχολη ζωή μας. Μπορείτε να πάρετε ένα γρήγορο γεύμα από ένα take-out ή να πάρετε ένα σνακ για το δρόμο, ώστε να συνεχίσετε τις δουλειές σας. Αυτός ο τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει στην υγεία και την ασθένεια με την πάροδο του χρόνου. Αυτό οδηγεί σε μια κατάσταση στην οποία ένα μεγάλο ποσοστό του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει από χρόνιες και ανίατες ασθένειες. Επομένως, είναι σημαντικό να σκεφτείτε την ευεξία και να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές.

Ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής μπορεί να είναι σχεδόν ουτοπικός στόχος, παρόλο που πολλοί άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν. Είναι αποδεδειγμένο ότι η διατροφή έχει άμεσο αντίκτυπο στην υγεία μας. Για οποιαδήποτε πάθηση, οι επιλογές του τρόπου ζωής και η διατροφή είναι σημαντικές. Η αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα.

Η υγιεινή διατροφή και η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών μπορεί να κάνει τη διαφορά για τους ασθενείς με αρθρίτιδα. Σε μια δίαιτα μπορούν να συμπεριληφθούν και άλλες ομάδες τροφίμων, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα αντιφλεγμονώδη μπαχαρικά.

Η χρήση μπαχαρικών έχει αποτελέσει μια επιτυχημένη εναλλακτική λύση για τον πόνο και την ταλαιπωρία της αρθρίτιδας. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ζουν περισσότερο, είναι πιο υγιείς και έχουν λιγότερο πόνο.

Πολλά φάρμακα έχουν παρενέργειες που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας και να βλάψουν τη συνολική ευημερία των ασθενών με αρθρίτιδα. Θα διαπιστώσετε ότι απλές αλλαγές, όπως η ένταξη αντιφλεγμονωδών μπαχαρικών στη διατροφή σας, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ικανότητά σας να έχετε την ανακούφιση που χρειάζεστε.

Το κίτρινο μπαχαρικό μουστάρδας είναι αποτελεσματικό κατά της αρθρίτιδας καταστέλλοντας τη φλεγμονώδη χημική ουσία του σώματος. Το μπαχαρικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλά πιάτα, όπως σούπες, σάλτσες, κάρυ και κατσαρόλες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τη σκόνη σε ζεστά λουτρά για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις.

Ο κουρκουμάς είναι καλός για την αρθρίτιδα και τις φλεγμονές, αλλά έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται ως θεραπευτικό μέσο για πολλές ασθένειες εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Η κουρκουμίνη είναι ένα από τα κύρια συστατικά του κουρκουμά. Είναι καλός για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, του πεπτικού συστήματος, της λειτουργίας του ήπατος και για άλλη υποστήριξη της γενικής υγείας.

Το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι μιμείται πολλά αντιφλεγμονώδη φάρμακα, καθιστώντας το μια προσιτή και πιο υγιεινή επιλογή για τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Αυτό το μπαχαρικό έχει επίσης ιδιότητες αραίωσης του αίματος. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις, ενώ παράλληλα μειώνει τη φλεγμονή. Πριν καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες τζίντζερ, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε αντιπηκτικά ή άλλα φάρμακα.

• Οι σπόροι κορίανδρου, όπως και το τζίντζερ, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Οι σπόροι κορίανδρου μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη φλεγμονή που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Αυτό το μπαχαρικό είναι διουρητικό και μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και το πρήξιμο.
• Ο βασιλικός είναι ένα άλλο σημαντικό μέλος της ομάδας των αντιφλεγμονωδών μπαχαρικών. Αυτό το μπαχαρικό βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου στις αρθρώσεις.
• Ο κρόκος είναι το πιο ακριβό μπαχαρικό λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων του για την υγεία. Αυτό το μπαχαρικό είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της φλεγμονής.

• Το μαύρο πιπέρι αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις.
• Το σκόρδο είναι ένα ισχυρό φυσικό φάρμακο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία πολλών παθήσεων. Το σκόρδο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν το οίδημα που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Το σκόρδο έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε όσο περισσότερο σκόρδο μπορείτε. Οι άνθρωποι που απολαμβάνουν τη γεύση του σκόρδου έχουν ένα πλεονέκτημα έναντι των άλλων. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε φρέσκο, τοπικό σκόρδο παρά εισαγόμενο.
• Τα φύλλα κόλιαντρου είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους.
• Η ρίγανη, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, είναι μια μεγάλη πηγή βοήθειας για τη διαχείριση και την καταπολέμηση της αρθρίτιδας.

Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση του πόνου της αρθρίτιδας. Το μέλι εξακολουθεί να θεωρείται ανοησία παρά την ικανότητά του να θεραπεύει πολλές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του πόνου και του πρηξίματος της αρθρίτιδας. Πολλοί πάσχοντες από πόνο αρθρίτιδας δεν γνωρίζουν ότι το μέλι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τον πόνο τους.

Αυτές οι θεραπείες βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλλει τα μικρόβια, να διατηρεί τη σωστή ενυδάτωση και να παρέχει βασικές βιταμίνες και μέταλλα που υποστηρίζουν τη φυσική διαδικασία επούλωσης των αρθρώσεων και των μυών. Μια άλλη σημαντική πτυχή που συχνά παραβλέπεται είναι το γεγονός ότι είναι πλούσια σε βιταμίνες.

Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό σύστημα, την καλή γενική υγεία και την υγεία των οστών και των αρθρώσεων. Μια καλή φυσική ποσότητα βιταμίνης D για να διατηρηθεί θα ήταν μεταξύ 50 και 80 γραμμαρίων. Μια υγιεινή διατροφή είναι το πρώτο βήμα προς μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Ό,τι κι αν κάνετε, να είστε συνεπείς για να πετύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε.